Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Ako budovať svalovú hmotu? Povieme vám o najlepších srvátkových proteínoch pre efektívne budovanie svalov a rýchlu regeneráciu po tréningu.

Aký srvátkový proteín kúpiť

Ľahko stráviteľná športová výživa filtrovaná zo srvátky obsahuje komplex bielkovín pre získanie reliéfnej postavy a zvýšenie sily. V závislosti od technológie spracovania a stupňa čistenia sú komerčne dostupné nasledujúce typy srvátkového proteínu:

Koncentrát - druh športovej výživy s obsahom až 80% bielkovín.Produkt získaný odparovaním srvátky pri nízkych teplotách obsahuje viac uhľohydrátov a tukov ako iné typy bielkovín, ale má najdostupnejšie náklady. Biologická hodnota bielkovín v tejto športovej výžive je veľmi vysoká, takže ich telo úplne absorbuje.

Srvátkový proteínový koncentrát je najlepšou voľbou pre začínajúcich športovcov a amatérov, ktorí netrpia laktózovou intoleranciou.

Izolát - srvátkový proteín získaný ultrafiltráciou alebo iónovou výmenou. Obsahuje 90% a viac bielkovín, minimum tukov a sacharidov. Tento proteín obsahuje viac BCAA ako koncentrát, takže rast svalov a regenerácia po tréningu je rýchlejšia.

Srvátkové proteínové izoláty sú ideálne pre rezanie postavy a profesionálnych kulturistov, ktorí netolerujú laktózu a chcú schudnúť.

Hydrolyzát - produkt získaný hydrolýzou, pozostáva z proteínu rozdeleného na reťazce niekoľkých aminokyselín.Jeho trávenie nezaberie veľa času a jeho príjem počas a po tréningu dáva najlepšie výsledky pri naberaní svalovej hmoty. Takáto športová výživa je vhodná na prípravu na súťaže, ale vyžaduje menej energie na trávenie, preto nie je vhodná pri chudnutí.

Proteínové zmesi sú zmesi všetkých troch druhov bielkovín s najvyššou biologickou hodnotou. Dodávajú telu energiu na dlhú dobu, stimulujú rast čistej svalovej hmoty a poskytujú rýchlu regeneráciu tela po tréningu. Takáto športová výživa sa odporúča na mnoho hodín denného tréningu.

Lepšie srvátkové proteínové koncentráty

Proteín odporúčaný pre začiatočníkov na rast svalov a profesionálov na udržanie kondície.

Najobľúbenejší druh športovej výživy má v porovnaní s hydrolyzátom a izolátom príjemnejšiu chuť a zvýšenú biologickú hodnotu. Pite tento nápoj pred a po tréningu, ale vyhnite sa pitiu pred spaním.

Steel Power Nutrition Fast Whey Protein

Športová výživa od ruského výrobcu obsahuje 100% srvátkový proteínový koncentrát, ktorého zloženie aminokyselín je podobné štruktúre svalového tkaniva. Viaczložková sacharidová matrica v zložení produktu napĺňa energiou a zabraňuje rýchlej únave počas tréningu.

Na prípravu porcie zmiešajte 45 g proteínu s 300 ml mlieka, vody alebo šťavy. Telo teda nabijete 175 kcal a 31 gramami čistých bielkovín. Nápoj užívajte trikrát denne: ráno, pred a po tréningu alebo medzi jedlami.

Fast Whey Protein je v predaji v objemoch 900 a 1800. K dispozícii sú koktaily s banánom, sušienkami, jahodami, kávou, tmavou alebo mliečnou čokoládou.

Výhody:

  • Vystavené v rôznych veľkostiach;
  • Rôzne príchute;
  • Žiadne hrudky pri miešaní;
  • Vysoký obsah bielkovín (70-80% na porciu);
  • Optimálna cena (asi 2500 rubľov za 1800 g);

Chyby:

  • Niektoré koktaily sú príliš sladké.

Srvátkový proteínový koncentrát Steel Power Nutrition sa odporúča pre neobéznych amatérskych športovcov.

GeneticLab Nutrition Whey Pro

Srvátkový koncentrát od GeneticLab naplní každodennú potrebu bielkovín v tele. Produkt nasýti telo komplexom aminokyselín nevyhnutných pre výživu a rast svalov, ako aj ich ochranu pred katabolizmom. Liek sa užíva až 3-krát denne.

Na prípravu jednej porcie kokteilu budete potrebovať 30 g zmesi a 300 ml tekutiny. Energetická hodnota potraviny je len 118 kcal, pričom telo obohatí o 21 gramov bielkovín.

Vo viac ako 10 chuťových variáciách nájdete svoju obľúbenú možnosť pre každého vyberavého jedlíka. Spotrebitelia hodnotili proteínový koncentrát GeneticLab Nutrition veľmi pozitívne, chválili ho pre jeho skvelú chuť, ľahké miešanie, metabolickú stimuláciu a rýchlosť, ktorou sa získava čistá svalová hmota.

Výhody:

  • Veľká škála príchutí;
  • Nízkokalorická porcia;
  • Rôzne možnosti balenia (150, 900, 1000, 2100 gramov);
  • Stimuluje rast svalov;
  • Dobrú chuť;
  • Netvorí hrudky.

Chyby:

  • Môže spôsobiť nežiaduce reakcie.

GeneticLab Nutrition's Whey Concentrate sa odporúča ako vysokokvalitný zdroj bielkovín pre ľudí, ktorí majú intenzívnu fyzickú aktivitu.

Čistý srvátkový proteín

Tento kokteil obsahuje koncentrované bielkoviny, pšeničné klíčky a vlákninu, ktoré telu dodajú štrukturálny materiál pre rast svalov, naštartujú spaľovanie tukov a zlepšujú črevnú motilitu.

Produkt je prezentovaný v 8 príchutiach (čerešňa, zmrzlina, banán, jahoda, čokoláda atď.), z ktorých každá zvyšuje koncentráciu aminokyselín v tele do hodiny po vypití.

Na jednu porciu zmiešajte 50g prášku s mliekom alebo vodou a dajte si shake pred a po cvičení. Hodnota nápoja je 192 kcal, pričom obsahuje 21 g bielkovín.

Pureprotein Protein Concentrate je zdrojom rýchlej energie, ktorá vám pomôže vybudovať požadovanú formu, zvýšiť vytrvalosť a obnoviť postavu po náročnom tréningu.

Výhody:

  • Rôzne možnosti príchutí;
  • Užitočné prísady v zložení;
  • Zlepšuje činnosť tráviaceho traktu;
  • Dobrú chuť;
  • Dostupná cena (asi 1100 rubľov za 1 kg).

Chyby:

  • Vysoký obsah laktózy.

Pureprotein Whey Protein Concentrate sa odporúča pre začiatočníkov v oblasti fitness s obmedzeným rozpočtom, ktorí chcú nabrať silu, schudnúť a zlepšiť si metabolizmus.

Najlepšie srvátkové proteínové izoláty

Vysoko čistý zdroj aminokyselín obsahuje 90-96% bielkovín na porciu. Vďaka absencii iných živín sú izoláty menej alergénne, menej kalorické a ideálne na redukciu tuku a budovanie svalov.

Ich cena je vyššia ako cena koncentrátov, ale sú nevyhnutné pre kulturistov, vzpieračov a ektomorfných športovcov.

Ultimátna výživa ISO Sensation 93

Tento proteínový komplex obsahuje 93 % bielkovín a 130 kalórií na porciu. Vysoké percento aminokyselín, BCAA, minimum sacharidov a žiadny tuk poskytujú mimoriadny rast svalovej hmoty, zvýšenie sily a veľkolepú definíciu svalov.

Na prípravu nápoja zmiešajte odmernú lyžicu prášku s 250 ml odstredeného mlieka. Odporúčaná denná dávka je do 4 dávok: dve pred a dve po tréningu.

Produkt potláča katabolické procesy, zvyšuje produktivitu hodín a vyživuje svaly. Ultimate Nutrition Protein Isolate je dostupný v čokoláde, káve, jahode, vanilke a ďalších príchutiach a baleniach.

Výhody:

  • Vysoký obsah bielkovín (30g na porciu);
  • Bez tuku;
  • Stimuluje rast svalov;
  • Podporuje rýchle hojenie mikrotraumov;
  • Rôzne veľkosti balenia (910g a 2,3kg);
  • Dostupná cena (asi 3000 rubľov za veľké balenie).

Chyby:

  • Môže spôsobiť poruchy GI.

Ultimate Nutrition Protein Isolate sa odporúča pre kulturistov, ktorí chcú dosiahnuť ešte pôsobivejšiu veľkosť svalov. Táto športová výživa vykazuje neuveriteľné výsledky v naberaní čistej svalovej hmoty, keď je doplnená aminokyselinami BCAA.

Maxler 100% Whey Isolate

Mikrofiltrovaný materiál na budovanie svalov s iba 110 kalóriami na porciu. Vďaka vysokému obsahu BCAA produkt stimuluje spaľovanie tukov, zabraňuje rozpadu svalov po tréningu a skracuje dobu regenerácie.

Na prípravu šejku zmiešajte 30 gramov prášku s 250 ml vody – telu tak poskytnete 26 gramov najčistejšieho proteínu. Užívanie Whey Isolate 2-3 krát denne spolu s tréningom zabezpečí viditeľný nárast čistej svalovej hmoty za jeden mesiac.

Produkt je prezentovaný v príchutiach jahoda, čokoláda, káva a iné, takže si ľahko vyberiete tú správnu možnosť.

Výhody:

  • Minimálne kalórie;
  • Vysoký obsah bielkovín;
  • Minimum tukov a sacharidov (od 0,4 do 0,7 g);
  • Rôzne možnosti príchutí;
  • Predávané v rôznych veľkostiach (30, 900 gr);
  • Dopĺňa nedostatok bielkovín.

Chyby:

  • Vysoká cena (asi 2500 rubľov za 900-gramové balenie).

Maxler Whey Protein Isolate sa odporúča pre profesionálov, ktorí chcú budovať svaly a vytrvalosť, ako aj pre ľudí na proteínovej diéte.

California Gold Nutrition srvátkový proteínový izolát

Táto športová výživa obsahuje viac ako 90% ľahko stráviteľných bielkovín potrebných pre výživu svalov počas intenzívneho tréningu.

Výrobok z kravského mlieka obsahuje 6 druhov aminokyselín, ktoré zabraňujú deštrukcii svalového tkaniva počas tréningu a stimulujú jeho zrýchlenú regeneráciu.

Na porciu 110 kcal rozmiešajte 2 odmerky v 300 ml tekutiny. Konzumáciou 3 porcií tohto kokteilu sa zbavíte pocitu hladu, dodáte telu ďalšiu energiu a silu na nové športové úspechy.

Výhody:

  • Veľa bielkovín v zložení (27 g);
  • Zabezpečuje spaľovanie tukov;
  • Minimálne kalórie;
  • Rôzne veľkosti balenia (454 a 908g);
  • Stimuluje rast svalov.

Chyby:

  • Vysoká cena (3200 rubľov za veľké balenie).

California Gold Protein Isolate neobsahuje aditíva, vďaka čomu je ideálny pre športovcov s citlivým trávením, ktorí chcú schudnúť.

Najlepšie hydrolyzáty srvátkového proteínu

Tento typ srvátkového proteínu je telom absorbovaný najrýchlejšie, čím dopĺňa nedostatok glykogénu, ktorý vzniká počas intenzívneho tréningu.

Pomocou nej si v krátkom čase vytvoríte želanú úľavu tela. V iných ohľadoch je hydrolyzát srvátkového proteínu pokročilý izolát, ktorý je vhodný pre profesionálov.

Čiastočne rozložené bielkoviny sa netrávia dlho a vstrebávajú sa už za 20 minút. Významnými nevýhodami hydrolyzátov sú horká chuť a vysoká cena.

Beverly Nutrition Hydrolyzed Zero Whey Protein

Hydrolyzovaný srvátkový proteínový izolát má bohatý profil aminokyselín a rekordný obsah bielkovín. Jedna porcia bielkovín je 50 gramov, čo telu dodá 190 kcal.

Produkt sa užíva 2x denne - pred a po tréningu na nasýtenie svalového tkaniva stavebnými prvkami a produktívny tréning, ako aj na ochranu pred katabolizmom a mikrotraumou.

Sportpit od španielskeho výrobcu si vyslúžil pozitívne recenzie od profesionálov, ktorí hovoria o jeho skutočnej účinnosti pri rýchlom raste svalov, čo vysvetľuje rekordný obsah BCAA.

Výhody:

  • Veľa aminokyselín;
  • 95 % bielkovín na porciu;
  • Rýchly rast svalového tkaniva;
  • Zvyšuje produktivitu tréningu;
  • Zabraňuje rozpadu svalov.

Chyby:

  • Predražené (asi 5200 rubľov za 2 kg).

Vysoký obsah BCAA v Beverly Nutrition je skvelý pre endomorfov, ktorí sa snažia získať svalovú hmotu napriek pravidelnému tréningu.

Scitec Nutrition 100% hydrolyzovaný srvátkový proteín

Po vypití porcie tohto kokteilu zasýtite telo 28 gramami čistého proteínu a 130 kcal. Receptúra produktu je reprezentovaná proteínovými molekulami štiepenými hydrolýzou.

Výsledkom je, že nárast aminokyselín v tele sa dosiahne už za 15 minút. Nástroj obnovuje a stimuluje rast svalovej hmoty, spevňuje kosti a zabraňuje rýchlej únave počas tréningu.

Na prípravu nápoja zmiešajte 35 g prášku s 350 ml vody. Užívajte ho ráno, pred a po tréningu pre zrýchlenie budovania svalov. Koktejl má niekoľko rôznych príchutí, z ktorých najzaujímavejšie sú Strawberry Tiramisu a Toffee.

Výhody:

  • Veľa príchutí na výber;
  • Vysoký obsah bielkovín;
  • Rýchlo absorbované telom;
  • Potláča únavu a katabolizmus;
  • Bez laktózy;
  • Rôzne veľkosti balenia (900g a 2kg).

Chyby:

  • Cena 4900 rubľov za 2 kg.

Srvátkový proteínový hydrolyzát Scitec Nutrition sa odporúča pre súťažných kulturistov.

Binasport Hydrolyzate Aminocomplex

Tablety s hydrolyzátom srvátkového proteínu stimulujú zrýchlenú syntézu svalových bielkovín. Produkt sa užíva 4 tablety denne 30 minút pred tréningom. Odporúčaná dĺžka kurzu je 4 týždne.

Jedna tableta obsahuje 6,1 gramov bielkovín a 23 kcal. Liek má vysokú biologickú dostupnosť, kompenzuje nedostatok glykogénu vo svaloch počas tréningu, stimuluje syntézu inzulínu a skracuje dobu zotavenia po silovom tréningu.

Balenie obsahuje 400 tabliet a je cenovo dostupnejšie v porovnaní s inými hydrolyzátmi srvátkového proteínu (vo forme rovnakých práškov).

Výhody:

  • Pohodlný formulár na uvoľnenie;
  • Stimuluje rast svalového tkaniva;
  • Rýchlo absorbované telom;
  • Žiadna chuť;
  • Dostupná cena (asi 1715 rubľov).

Chyby:

  • Obsahuje laktózu.

Tento komplex od Binasportu odporúčame na kurz pre ľudí, ktorí chcú rýchlo nabrať svalovú hmotu, ako aj pre kulturistov na udržanie pôsobivého vzhľadu svalov.

Najlepšie viaczložkové srvátkové proteíny

Multiple Whey Protein Mix poskytuje najvyššiu nutričnú hodnotu a zároveň vyživuje vaše svaly na celé hodiny.Viaczložkové proteíny ľahko nahradia jedno z jedál a vo výsledku posilnia svalový korzet a zbavia sa prebytočného tuku.

Nutrabolics HyperWhey

Viacstupňový proteínový komplex nasýti telo potrebnými stavebnými prvkami pre budovanie svalov a zabraňuje nárastu telesného tuku.

HyperWhey obsahuje hydrolyzované peptidy, srvátkový proteínový koncentrát a izolát. Táto receptúra nabije telo aminokyselinami a energiou na dlhý tréning, stimuluje intenzívny rast svalov a zabraňuje ich rozpadu v procese katabolizmu.

Jedna porcia šejku obsahuje iba 130 kcal a 22 gramov bielkovín. Ak chcete zvýšiť rast čistej svalovej hmoty a zabrániť nedostatku bielkovín v tele, pite nápoj 3 krát denne.

Tí, ktorí už vyskúšali novinku od Nutrabolics, ocenili jej skvelú chuť, pozitívny vplyv na rast svalového tkaniva a pohodu.

Výhody:

  • Bohaté zloženie;
  • 4 možnosti príchutí;
  • Veľa bielkovín;
  • Nízkokalorické;
  • Zabraňuje ukladaniu tuku;
  • Stimuluje rast svalov.

Chyby:

  • Vysoká cena (6000 rubľov za 4,5 kg).

Nutrabolics Protein Complex sa odporúča ľuďom, ktorí sa chcú rýchlo vrátiť do skvelej formy a zbaviť sa prebytočného tuku.

CytoSport Monster Protein Casein & Whey Protein Blend

So zmesou od CytoSport môže každý vyvinúť pôsobivú svalovú hmotu a vytrvalosť. Receptúra produktu koncentruje proteíny s rôznou rýchlosťou uvoľňovania, čo zaisťuje rýchle uvoľnenie aminokyselín a ich udržanie na vysokej úrovni v tele po dobu 12 hodín.

Zmes hydrolyzátu mliečnej bielkoviny, micelárneho kazeínu, srvátkového proteínového koncentrátu a izolátu vyživuje svaly nielen počas tréningu, ale aj po ňom, zabraňuje katabolizmu. Nízka koncentrácia sacharidov a tukov dopĺňa zásoby energie, blokuje únavu.

Na prípravu kokteilu s energetickou hodnotou 180 kcal a obsahom bielkovín 25 gramov budete potrebovať 45 g komplexu a 250 ml vody alebo odstredeného mlieka.

Výhody:

  • Moderný viaczložkový vzorec;
  • Vysoký obsah bielkovín;
  • Malé percento komplexných sacharidov;
  • Stimuluje rast svalov;
  • Zabraňuje rozpadu svalového tkaniva;
  • Dodáva energiu.

Chyby:

  • Obsahuje cukor.

CytoSport Multi-Protein-Casein Blend je ideálna diéta pre vzpieračov a šprintérov. Nabije telo palivom potrebným na monotónnu mnohohodinovú fyzickú aktivitu.

Power System Triple Whey

Športový doplnok nemeckej výroby je kombináciou srvátkového proteínového koncentrátu, izolátu a hydrolyzátu.

Podávanie s 30 g prášku a 300 ml odstredeného mlieka poskytuje 22 gramov čistého proteínu.

Produkt dopĺňa zásoby energie, zvyšuje výkon pri cvičení a stimuluje rast svalového tkaniva vďaka prítomnosti BCAA, probiotických proteínových frakcií a 5 g sacharidov.

Koncentrát 3v1 je dostupný s príchuťou jahoda, vanilka a čokoláda a je vhodný na udržanie tvarovania tela pri absencii pravidelnej fyzickej aktivity.

Výhody:

  • 3 druhy srvátkového proteínu v zložení;
  • Vysoký obsah aminokyselín;
  • Normalizuje črevnú mikroflóru;
  • Poskytuje rast svalov;
  • Rôzne príchute;
  • Dodáva energiu.

Chyby:

  • Obsahuje tuky a sacharidy.

Power System Triple Whey Protein sa odporúča pre začínajúcich športovcov, ktorí pociťujú silnú prepracovanosť už na začiatku tréningu.


Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Hodnotenia