Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Nordic walking k nám prišiel z Fínska. Lyžiari tejto krajiny sa chceli udržiavať vo forme po celý rok. Ako sa ukázalo, takáto chôdza je užitočná takmer pre každého, vrátane tehotných žien, starších ľudí, ľudí so srdcovými chorobami, nadváhou a po úrazoch. V skutočnosti nemá žiadne kontraindikácie a aktivuje prácu všetkých svalových skupín. Dôležité je, že náklady na vybavenie, ako aj samotné palice, budú oveľa lacnejšie ako nákup bicykla alebo členstva v posilňovni.Výber palíc pre nordic walking si vyžaduje určité znalosti, pretože kvalita a pohodlie tréningu závisí od toho, aké budú. V našom článku vám prezradíme, na čo sa zamerať pri kúpe tohto športového vybavenia.

Najlepší výrobcovia palíc na nordic walking – ktorú spoločnosť si vybrať

Holky na nordic walking domáci výrobcovia nevyrábajú. Ale v športových predajniach sú stále pomerne široko zastúpené. Modely, ktoré existujú na ruskom trhu, sa líšia typom, kvalitou a cenou.

Na dosiahnutie vysokých výsledkov je jednoducho potrebné používať tyčinky s optimálnym pomerom všetkých najdôležitejších vlastností. Popredné spoločnosti vyrábajúce palice na nordic walking sú značky z Fínska, Austrálie a mnohých európskych krajín.

Pozývame vás zoznámiť sa s niektorými z najobľúbenejších značiek:

  • Karhu;
  • Exel;
  • Swix;
  • Gabel;
  • Komperdell.

Ak potrebujete vedieť všetko o konkrétnych modeloch, prejdite na náš rebríček najlepších palíc na nordic walking. Popisuje produkty, ktoré si získali uznanie nielen používateľov, ale aj odborníkov.

Princíp fungovania a usporiadania palíc na nordic walking

Nordic walking je nemožný bez špeciálnych palíc. Pri pohybe s nimi sa rameno sťahuje striedavo dopredu a dozadu o 45 stupňov. Trénujú sa tak nielen svaly nôh, ale aj rúk a pri otáčaní tela do strán aj lis. Ľahké palice sú potrebné, keďže záťaž nie je spôsobená ich ťahaním, ale prácou s vlastnou váhou.

Palice na nordic walking sa skladajú z tyče (hriadeľa), rukoväte so šnúrkami a hrotov.

Hlavnú úlohu hrá hriadeľ, ktorý by mal byť pružný, aby posúval chodítko dopredu a absorboval údery do rúk, čím sa minimalizuje riziko poškodenia kĺbov.

Layard umožňuje zafixovať rukoväť v ruke, takže pri neustálom stláčaní a odopínaní palica nekĺzne.

Poslednou zložkou sú tipy. Sú potrebné pre pohodlný prechod vzdialeností v rôznom teréne. Tvrdé a mäkké povrchy vyžadujú úplne odlišné typy hrotov.

Ako už bolo spomenuté vyššie, dobré palice na nordic walking by mali byť ľahké. Dĺžka výrobkov sa vyberá v súlade s výškou osoby a úlohami, ktoré si športovec stanoví.

Typy palíc na nordic walking

Pevná dĺžka

Jednodielne, jednodielne, palice nemenia svoju dĺžku.

Výhody:

  • jednoduché a pohodlné na tréningu;
  • bez rizika zranenia;
  • spoľahlivosť a odolnosť;
  • vhodné na chôdzu po piesku, mokrom teréne a blate.

Chyby:

  • nedá sa nastaviť na výšku;
  • konštantná intenzita zaťaženia.

Teleskopické (posuvné)

Tento typ sa líši od palíc s pevnou dĺžkou tým, že je zasúvateľný. Zvyčajne sú palice vyrobené z hliníkovej zliatiny a sú lacnejšie ako monolitické možnosti. Existujú modely s kompozitným karbónovým hriadeľom, ale cena takýchto produktov je oveľa vyššia.

Na zmiernenie a kompenzáciu rázového zaťaženia je do teleskopických palíc často zabudovaný špeciálny antišokový systém v podobe pružiny tlmiacej otrasy.

Výhody:

  • vhodné pre začiatočníkov na určenie požadovanej dĺžky;
  • ľahko sa prispôsobí akejkoľvek výške;
  • jednoduchá preprava;
  • možnosť meniť intenzitu záťaže;
  • nízka cena.

Chyby:

  • zádržky sa zlomia od špiny, vody, piesku alebo chladu;
  • náhodné skladanie môže viesť k zraneniu;
  • časom sa objavujú vibrácie a rachot;
  • nie je vhodné na časté používanie;
  • neodporúčajú skúsení inštruktori.

Možnosti výberu palíc na nordic walking

Dĺžka

Dĺžka palice závisí od výšky užívateľa. Ľudia od 180 do 200 cm budú potrebovať výrobky od 130 do 140 cm. Tí, ktorých výška je od 150 do 175, budú potrebovať palice s dĺžkou od 110 do 125. Táto dĺžka je odporúčaná pre činnosti spojené s udržiavaním zdravia.

Ak plánujete cvičiť vo fitness skupinách, tak si k hodnote pripočítajte ďalších 5 cm Dĺžka palíc pre profesionálny tréning sa zvyšuje o 10 cm.

Hmotnosť

Pri výbere palíc dávajte pozor na ich váhu. Neexistujú presné čísla, všetko je veľmi individuálne. Každý by si mal vyskúšať chodiť s modelom, ktorý sa mu páči, aby zistil, či sa mu hodí alebo nie.

Rozhodujúci by mal byť pocit beztiaže palíc, ako keby neboli v rukách. Pamätajte, že čím sú ťažšie, tým náročnejší bude tréningový proces.

Elasticita

Určenie elasticity je jednoduché. Musíte urobiť niekoľko rýchlych krokov s palicou v rukách, pričom sa špičkou dotknete podlahy. Ak sa ukáže, že sa dá ľahko odtlačiť a zároveň tam nie sú žiadne vibrácie, ktoré by sa dostali do ruky, potom bol vybraný požadovaný pár.

Štúdiový materiál

1. Sklolaminát. Hmotnosť výrobkov je veľmi malá a absorpcia vibrácií je na vysokej úrovni. Sklolaminátové tyče nie sú veľmi odolné a sú náchylné na zlomenie.

2. Uhlík. Zmes uhlíkových vlákien a sklolaminátu poskytuje prútu dobrú pevnosť a efektívne tlmenie vibrácií, pričom hmotnosť palíc zostáva nízka. Pevnosť hriadeľa bude závisieť od množstva uhlíkových vlákien. 50-80% sa považuje za univerzálnu možnosť.

3. hliník. Nie veľmi bežný tyčový materiál. Bežnejšie sa používa v lyžiarskych paličkách. Je to spôsobené tým, že samotný hliník veľmi slabo tlmí vibrácie, no pri jazde na snehu toto mínus nie je podstatné.

Materiál rukoväte

1. Cork. Jedna z najpohodlnejších možností uchopenia. Poskytuje anatomickú priľnavosť, nespôsobuje alergie. Môže to byť prírodný korok alebo umelý korok.

2. Guma. Najčastejšie ide o zmes korku a gumy. Nachádzajú sa v profesionálnych modeloch. Pohodlné uchopenie, dobre sedí.

3. Plastové. Vďaka tomu, že plast neabsorbuje pot, rukoväte sa šmýkajú. Z tohto dôvodu dochádza k nepohodliu a pocitu nepohodlia.

Tip

1. Hroty vo forme hrotu sú vyrobené z odolného volfrámu alebo karbidu. Používajú sa na palice na chôdzu po voľnej pôde, ako je piesok a pôda. Na drahých modeloch palíc je možné vymeniť hrot.

2. Tvrdá chôdza vyžaduje gumené alebo karbónové hroty. Existujú aj plastové, ale tie sú menej preferované. Vizuálne pripomínajú papuče a umožňujú vám rýchly pohyb po betóne, asf alte, pouličných dlaždiciach, dlažobných kockách

Ktoré palice na nordic walking vybrať

1. Na záver ešte raz podotýkame, že palice na nordic walking treba vyberať podľa výšky. Čím väčšia záťaž je potrebná, tým dlhší prút vyberáme a naopak, čím je záťaž menšia, tým je kratšia.

2. Pre väčšinu bude ideálna palica zo sklolaminátu s uhlíkovými vláknami, kde je optimálny pomer hmotnosti, pružnosti a pevnosti. Hliníkové produkty sú dobré len na tréning na snehu.

3. Mali by ste sa zdržať nákupu teleskopických palíc, pretože existuje vysoká pravdepodobnosť zranenia v dôsledku náhodného uzavretia alebo zlomenia v spojoch častí produktu. Uprednostňujú sa monolitické modely s pevnou dĺžkou, ktoré vydržia mnohonásobne dlhšie.

4. Palice s hrotmi sú skvelé na chôdzu po sypkej zemi, ale tvrdé povrchy vyžadujú hroty z tvrdokovu. Je dôležité, aby vám špička poskytovala pevnú priľnavosť k terénu, na ktorom budete s najväčšou pravdepodobnosťou trénovať.

Koľko stoja palice na nordic walking

1. Karbónové palice na nordic walking budú patriť medzi najdrahšie. Čím viac uhlíka produkt obsahuje, tým je drahší. Približná cena je v rozmedzí od 3 do 7 tisíc rubľov.

2. Možnosti rozpočtu pre palice nemajú vymeniteľné hroty, takže zlyhajú oveľa rýchlejšie. Môžete si ich kúpiť v rozmedzí od 1 do 2 tisíc rubľov.

3. Široký výber základných modelov od svetových výrobcov ponúka na nákup palice od 2 do 4 tisíc rubľov. Takéto výrobky budú vyhovovať väčšine chodcov, nakoľko spĺňajú základné požiadavky.

4. Profesionálne palice sú niekoľkonásobne drahšie. Sú určené na časté používanie, preto sú väčšinou vyrobené z odolných a kvalitných materiálov, ako sú uhlíkové vlákna. Dodávajú sa s vymeniteľnými tryskami. Takéto palice si môžete kúpiť od 5 tisíc rubľov.

5. Niektoré exkluzívne možnosti môžu stáť až 10 tisíc rubľov.


Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Hodnotenia