Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Prvý bežecký pás bol vytvorený v USA v roku 1968. Dokonca aj vtedy lekári zaznamenali pozitívne výsledky u pacientov, ktorí sa venovali takýmto simulátorom: nielen zvýšili vytrvalosť, ale aj zlepšili výkon kardiovaskulárneho systému. A po dlhom tréningu počas niekoľkých mesiacov sa imunitný systém výrazne posilnil. A to všetko - bez opustenia miestnosti. Ak vám teda záleží na zdraví, no nemáte možnosť vybehnúť na ulicu, pomôže vám domáci bežiaci pás. A my vám prezradíme, ako si ho správne vybrať.

Najlepší výrobcovia bežeckých pásov – ktorú spoločnosť si vybrať

Prvá vec, na ktorú si dávame pozor pri kúpe takéhoto vážneho a drahého zariadenia, je výrobca. Samozrejme chcem, aby simulátor fungoval presne a bol skutočne spoľahlivý.

Toto sú presne tie bežecké pásy, ktoré vyrábajú európske a americké spoločnosti:

  • Torneo;
  • Hasttings;
  • ClearFit;
  • Horizon Fitness;
  • Socha tela;
  • HouseFit.

Nie nadarmo sú v našom hodnotení bežeckých pásov zaradené najlepšie modely týchto výrobcov. Ak teda súrne potrebujete simulátor, ale nie je čas a chuť zaoberať sa technickými nuansami, vezmite si akúkoľvek stopu uvedených značiek, ktorá sa vám páči.

Je lepšie stráviť 10 minút a preštudovať si odporúčania našich odborníkov, aby ste si vybrali nielen dobré, ale ideálne športové vybavenie na doma.

Princíp činnosti a zariadenie bežiaceho pásu

Takmer všetky hlavné prvky bežiaceho pásu sú na očiach:

1. Kryt s madlami (druhé môžu chýbať);

2. Bežecký pás natiahnutý medzi bočnými koľajničkami na valcoch;

3. Ovládací panel umiestnený priamo pred bežcom.

Celá konštrukcia je namontovaná na nízkych podporných nohách alebo môže mať malé transportné kolieska.

V klasickom simulátore nie sú žiadne ďalšie prvky, pretože tu k ťahaniu pásky dochádza výlučne namáhaním nôh. Ale v magnetických a elektrických sa vnútorná štruktúra môže mierne líšiť.

Prvý využíva magnet, ktorý spôsobuje, že dráha odoláva, čím sa postupne zvyšuje záťaž na svaly. V elektrických modeloch je bežecký pás vo všeobecnosti poháňaný motorom, takže športovec s ním musí iba držať krok.

Typy bežeckých pásov

Mechanické

Najjednoduchšie a teda aj najlacnejšie simulátory, kde záťaž a rýchlosť sú úplne závislé od bežca. Tieto zariadenia môžu podporovať používateľov s hmotnosťou od 50 do 130-150 kg s vlastnou hmotnosťou 100 až 250 kg.

Veľkosť bežeckého pásu je tu malá a v závislosti od modelu môže mať šírku 50-60 cm s dĺžkou až 150-180 cm. Samotné zariadenia sa ukázali ako dosť celkovo dosahujú rozmery 200 x 100 x 160 cm.

Napriek jednoduchosti dizajnu je v mechanických modeloch možné upraviť záťaž - zmenou uhla sklonu paluby s plátnom v rozsahu 25°. Zvyčajne však nie sú viac ako 2-3 pevné pozície.

Výhody:

  • Veľký výber modelov - pre deti aj dospelých;
  • Prirodzená regulácia rýchlosti - čím rýchlejšie bežíte, tým rýchlejšie sa pás točí.
  • Dobré zaťaženie svalov nôh;
  • Bezpečnejšie ako elektrické modely – na takejto trati je ťažké spadnúť;
  • Absolútna energetická nezávislosť;
  • Pokročilé modely sú vybavené snímačmi srdca;
  • Sú tu kompaktné skladacie tenisky;
  • Nízke náklady.

Nevýhody:

  • Minimálne ďalšie funkcie;
  • Pohyb plátna a brzdenie je sprevádzané trhaním, čo je zlé pre kĺby.

Magnetický

V týchto modeloch, rovnako ako v mechanických, sa pohyb plátna uskutočňuje v dôsledku trecej sily a hmotnosti športovca. Je tu však už brzdný prvok – magnet. Poskytuje hladkú jazdu, vďaka čomu je tréning oveľa pohodlnejší.

Veľkosť bežeckého pásu v týchto kompaktných škrupinách nepresahuje 40-50 cm na šírku a 120-180 cm na dĺžku. Paluba, rovnako ako v prípade mechaniky, môže byť inštalovaná v rôznych uhloch - až do 20 stupňov.

Celkové rozmery simulátorov nepresahujú 200x70x150 cm a vážia len 30-100 kg. Zároveň vydržia osobu do 140 kg.

Výhody:

  • Kompaktná veľkosť a nízka hmotnosť plus možnosť zloženia;
  • Poskytuje vysokú úroveň stresu na svaly;
  • Neporante kĺby kvôli hladkému chodu pásky;
  • Bezpečná a tichá prevádzka;
  • Nezávisí od elektriny;
  • Väčšina modelov je vybavená monitormi srdcového tepu a tepu;
  • Dostupná cena.

Nevýhody:

  • Stále nie je bohatý výber doplnkových funkcií;
  • Na "spustenie" trate budete musieť vynaložiť vážne úsilie na prekonanie odporu magnetu.

Elektromechanické

Toto sú najdrahšie a najfunkčnejšie modely. Rýchlosť plátna tu už nezávisí od bežca, ale zabezpečuje ho zabudovaný elektromotor. Ostatné parametre, ako je uhol sklonu alebo čas tréningu, sa tiež nastavujú automaticky.

Všetky tieto funkcie sú riadené minipočítačom, ktorý súčasne monitoruje zdravotný stav športovca, meria mu pulz, tlak, spotrebu kalórií atď.

Elektrické simulátory sú schopné rýchlosti od 2 do 40 km/h - v závislosti od výkonu inštalovaného pohonu. Veľkosť bežeckého pásu v takýchto modeloch môže dosiahnuť 60x180 cm s celkovými rozmermi dráhy cca 230x90x170 cm.

Samotné prístroje sú dosť ťažké a vážia 150-200 kg, no znesú športovca do 180 kg. Elektromechanické projektily majú jeden a pol až dva tucty rôznych rýchlostných režimov a dokážu plynulo nastaviť sklon paluby v rozsahu 40°.

Výhody:

  • Veľa vstavaných programov;
  • Maximálna jazda plus odpruženie pásu - ideálne pre zdravie kĺbov;
  • Bohatá sada automatických funkcií;
  • Starostlivé sledovanie stavu športovca;
  • Zobrazené v širokom rozsahu.

Nevýhody:

  • Vyžaduje napájanie;
  • Miláčikovia;
  • Hrozí riziko pádu z pohybujúceho sa stroja.

Možnosti výberu bežeckého pásu

Veľkosť

1. Ak máte malý obytný priestor, len ťažko mu nájdete miesto v dome. V tomto prípade má zmysel zaobstarať si kompaktný magnetický trenažér, nie príliš ťažký skladací model alebo aj dráhu bez madiel, ktorú možno po vyučovaní stiahnuť pod posteľ.

2. Pre tých, ktorí nemajú problémy s umiestnením veľkého projektilu, je lepšie zvoliť si elektrickú možnosť a ak je málo peňazí - mechanika.

Hmotnosť stroja

Čo sa týka hmotnosti, všetko je jednoduché: ak budete zariadenie presúvať po miestnosti, hľadajte ľahšiu dráhu a vždy na transportných kolieskach. Ale pamätajte: čím je zariadenie ťažšie, tým je spoľahlivejšie.

Elektromechanické modely majú tendenciu byť „priviazané“ k elektrickej zásuvke, takže je nepravdepodobné, že by sa museli často presúvať, dokonca ani v rámci tej istej miestnosti. Preto tu neexistujú žiadne obmedzenia hmotnosti.

Výška a váha športovca

V pase každého simulátora je uvedená povolená hmotnosť používateľa. Pri výbere však treba brať do úvahy aj vlastnosti konkrétneho modelu.

Ak ide o mechanika (s magnetom alebo bez magnetu), maximálna „nosnosť“ zariadenia musí presahovať vašu hmotnosť minimálne o 15-20 kg. V opačnom prípade plátno alebo paluba dlho nevydržia. Pri kúpe dráhy pre celú rodinu sa riaďte váhou jej najväčšieho zástupcu.

V prípade elektrických strojov budete musieť korelovať záťaž s výkonom motora nainštalovaného v simulátore:

1. Pre bežcov s hmotnosťou do 60-70 kg stačí 1 liter. c.

2. Pre ľudí s hmotnosťou 80-90 kg je lepšie ísť na dráhu s 1,25 litrovým motorom. c.

3. Veľkí športovci by sa mali bližšie pozrieť na techniku, ktorá produkuje 1,5-2 litre. c.

Existujú bežecké pásy s výkonom motora nad 2 HP. sek., ale toto je už profesionálne zariadenie, ktoré vyvíja rýchlosť až 30-40 km / h. Má miesto vo všeobecnej telocvični - takéto vybavenie doma nepotrebuje.

Okrem váhy budete musieť brať do úvahy aj svoju výšku - od toho sa bude odvíjať pohodlná dĺžka bežeckého pásu:

1. 130-140 cm stačí pre bežného človeka;

2. Vysokým ľuďom od 1,80 m s ich dlhými nohami sa zmestí páska od 140 cm a viac;

3. Dvojmetrovým atlétom to stačí len na chôdzu, ale beh bude pohodlnejší na plátne nie kratšom ako 1,5 m.

Šírka tejpov na domáce cvičebné zariadenia je štandardná (do 40-60 cm), no čím viac jej bude na vybranom modeli, tým bude tréning pohodlnejší.

Minimálny rozmer bežeckého pásu moderných dráh je 40x120 cm, no na takom malom plácku sa dá len „prechádzať“, preto skúste zvoliť širšiu pracovnú plochu.

Uhol naklonenia

Pre každú stopu plátno neleží v horizontálnej rovine, ale mierne pod uhlom. U väčšiny modelov je tento uhol nastaviteľný, aby sa zvýšila záťaž na svaly.

Tréningovú stratégiu si budete musieť premyslieť vopred, pretože v mechanických a magnetických simulátoroch sa sklon paluby mení len pred začiatkom tréningu a je fixovaný len v niekoľkých základných polohách.

Ak potrebujete neustále meniť typ záťaže, budete sa musieť vypredať pre elektrický model, kde sa uhol plynule mení počas tréningu.

Minipočítač

Mať minipočítač nie je nutné, ak nemáte žiadne zdravotné problémy, ale môže vám nahradiť osobného trénera, čo len prospeje.

Na jej obrazovke sa zobrazujú nasledujúce indikátory:

1. Čas tréningu;

2. Cestovná rýchlosť;

3. Exponovaný uhol sklonu;

4. Spotreba kalórií.

5. Hodnoty monitora srdcového tepu a srdcového tepu;

6. Návrhový tlak.

„Inteligentný“ počítač je tiež schopný vybrať pre vás optimálny tréningový režim a upraviť ho, ak sa vaše zdravotné ukazovatele začnú zhoršovať. Samotné meracie zariadenia sa dajú zabudovať do zábradlí simulátora, aj keď to nie je príliš pohodlné - málokedy sa ich niekto pri behu drží.

Ak máte dosť peňazí na kúpu pokročilého modelu, potom sú už možné aj iné, presnejšie možnosti snímača:

1. Spona na ucho;

2. opasok;

3. hrudný pás.

Mimochodom, pri kúpe elektrického bežeckého pásu si určite skontrolujte prítomnosť a fungovanie bezpečnostného kľúča - ochráni vás pred vážnym zranením v prípade pádu, ak na pohyb nemáte čas pretaktovaného pásu.

Cvičebné programy (pre elektrické stroje)

Každý môže mať svoje dôvody, prečo si kúpiť bežecký pás, takže vývojári ponúkajú pomerne rozsiahly zoznam štandardných programov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ten či onen cieľ.

Treba sa len uistiť, že vybraný model má všetky potrebné režimy:

1. Rozcvička (Rýchly štart) – nevyhnutnosť pre začiatočníkov a tých, ktorí nikdy nenavštívili fitness klub.

2. Spaľovanie tukov je program závislý od srdcovej frekvencie, ktorý vyberá záťaž pre maximálnu spotrebu kalórií.

3. Kardio a intervalový tréning - určený na posilnenie kardiovaskulárneho systému.

4. Glute - cvičenie zadku.

5. Silovo - silový tréning zameraný na budovanie svalovej hmoty.

6. Šprint je všeobecné posilňovacie cvičenie, ktoré vám umožní udržať svaly v dobrej kondícii.

7. Beh do kopca - počítač pravidelne mení uhol plošiny, vďaka čomu je tréning efektívnejší a menej nudný.

8. Track or Track – pomôžte sledovať pokrok v behu na určité vzdialenosti.

9. HRT Hill je ďalší HR program pre vytrvalostný tréning.

Väčšina počítačových trenažérov má tiež možnosť manuálne nastaviť prevádzkové režimy podľa vášho želania (manuálne alebo vlastné programy). Budete ich potrebovať, ak chcete zvýšiť efektivitu svojich tréningov nastavením tréningového času, rýchlosti behu a iných parametrov.

Aký bežecký pás si vybrať

1. Pre ľudí, ktorí nemajú zdravotné problémy a bežecký pás je potrebný výlučne na udržanie kondície, bude stačiť lacný mechanický model s nastaviteľným sklonom plošiny. Počítač je voliteľný, aj keď nejaký externý senzor nemôže ublížiť.

2. Ak máte slabé kĺby, ktoré sú náchylné na vykĺbenie, alebo jednoducho nie ste zvyknutý na intenzívnu fyzickú aktivitu, je lepšie si kúpiť magnetický model s dobrým odpružením.

3. Pre tých, ktorí trénujú každý deň, hrajú profesionálne akýkoľvek šport alebo potrebujú cvičenie pod dohľadom, je potrebný elektrický bežiaci pás s minipočítačom, ktorý musíte mať a dobrým tréningovým balíčkom.

Koľko stojí bežiaci pás

1. Mechanické modely, napriek svojej jednoduchosti, majú pomerne veľký cenový rozsah - od 4,5 do 300 tisíc rubľov. Aj keď sú medzi nimi simulátory, ktorých cena presahuje pol milióna.

2. Magnetický bežecký pás je možné zakúpiť len za 7-19 tisíc rubľov.

3. Cena elektromechanických zariadení začína od 12 tisíc a dosahuje 1,45 milióna rubľov.


Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Hodnotenia