Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Domáce bicyklovanie je skvelý spôsob, ako si zlepšiť kondíciu bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne. Mnoho ľudí sa nesprávne domnieva, že sa s ním dajú cvičiť iba nohy, v skutočnosti rotoped rieši komplex problémov. Pravidelným šliapaním do pedálov môžete schudnúť, napnúť svaly, zvýšiť výdrž a dokonca sa zbaviť zlej nálady. Pred kúpou vám odporúčame overiť si vhodnosť takejto akvizície. Rotoped nie je vhodný pre každého, cvičiť na ňom treba opatrne a zodpovedne, vyhýbať sa preťaženiu. Poďme prísť na to, ako si vybrať rotoped na doma.

Typy rotopedov podľa systému odporu pedálov

Trh so športovým vybavením je preťažený všetkými druhmi rotopedov. Navyše sa líšia nielen vzhľadom, ale aj spôsobom fungovania. Okrem toho existujú modely na vysoko špecializované účely. Aby ste našli vybavenie, ktoré je pre vás to pravé, odporúčame vám zoznámiť sa s hlavnými typmi rotopedov.

Mechanické

Základom práce je manuálny spôsob nastavenia odporu pedálov. Dizajn je reprezentovaný obyčajným zotrvačníkom. Mechanické rotopedy sú rozdelené do dvoch typov: pás a topánka (zotrvačné). V prvom prípade je brzdenie riadené pevnými pásmi. V simulátoroch inerciálneho typu dochádza k brzdeniu v dôsledku nárazu na zotrvačník pomocou podložiek, ktoré sú k nemu pripevnené. Mechanické modely verne sprostredkujú pocit z jazdy na skutočnom bicykli. Sú to pomerne lacné tenisky, takže sú veľmi žiadané.

Nevýhody: ťažký a objemný, robí veľa hluku. Zároveň organizmus nesmierne zaťažujú a sú považované za účinné a spoľahlivé.

Magnetický

U týchto modelov rotopedu je zotrvačník spomaľovaný na princípe magnetu. Samotný magnet sa nachádza v blízkosti zotrvačníka. Pre nastavenie záťaže je potrebné zmeniť vzdialenosť medzi zotrvačníkom a magnetmi. Magnetický typ simulátorov sa vyznačuje hladkým chodom, tichým chodom a spoľahlivosťou. Diely sa neopotrebúvajú tak ako u mechanických modelov, čo znamená, že nemusíte míňať peniaze na opravy.

Elektromagnetické

Mechanizmus ovládania je podobný ako u magnetických rotopedov. Tu zaťaženie vzniká vplyvom elektromagnetického poľa na zotrvačník. Vyžaduje sa elektrické pripojenie, takže v blízkosti by mala byť vždy zásuvka. Jedná sa o najmodernejší a najtechnologickejší typ simulátorov, odolný a tichý.Najčastejšie sú elektromagnetické zariadenia vybavené softvérom, displejom, ktorý zobrazuje dôležité informácie (pulz, vzdialenosť, úroveň zaťaženia, spálené kalórie).

Klasifikácia podľa typu konštrukcie

Spravidla si pod slovom rotoped predstavíme modely podobné bežným bicyklom, len bez kolies. Toto však nie je jediný možný dizajn pre tento typ techniky.

Horizontálne

V tejto úprave je sedadlo posunuté dozadu a je umiestnené v rovnakej rovine s pedálmi. Počas lekcie môžete sedieť v ľahu alebo poloľahu a úplne narovnať nohy. Táto poloha je bezpečná pre chrbát a kríže, keďže je vylúčené zaťaženie týchto častí tela.

Dôležité! Horizontálny trenažér si často vyberajú starší ľudia, ale aj tí, ktorí trpia chorobami chrbta a chrbtice.

Cvičenie na horizontálnej konštrukcii pomôže rozvíjať kĺby a väzy, spáliť extra kalórie a opraviť nedostatky postavy.

Prenosné

Odlišujú sa dizajnovými vlastnosťami a rozmermi:

  • mini rotoped nemá riadidlá a sedadlo;
  • dizajn predstavuje konvenčný zotrvačník a pedále;
  • mechanický systém odporu pedálov, so silnými popruhmi;
  • trenažér je skladný a neváži viac ako 5 kg, zvládne ho aj dieťa.

Prenosný model si môžete vziať do práce, na prechádzku alebo na výlet. Šlapať môžete pohodlne sediac na stoličke, v kresle a dokonca aj na lavičke v parku. Prenosný typ rotopedu dobre zaťažuje svaly dolných končatín, pomáha spaľovať kalórie, zlepšuje prietok krvi, bráni vzniku kŕčových žíl.Keďže sa na takomto simulátore dá celkom ľahko cvičiť, je ideálny pre starších ľudí a deti.

Skladanie

Podobný dizajn ako prenosné, ale majú ďalšiu výhodu v tom, že sa dajú ľahko zložiť. Jednoduchá preprava, vhodná do malých bytov. Skladací rotoped možno kdekoľvek uložiť a pred spustením ho jednoducho rozložiť.

Vertikálne

Toto sú presne tie modely, ktoré sa dizajnovo najviac podobajú štandardnému bicyklu. Tu sú pedále priamo pod sedadlom. Pozícia počas tréningu tiež pripomína „bicykel“: telo je mierne naklonené dopredu, hlavná podpora padá na volant a sedlo. Počas tréningu sa aktivujú svaly dolných končatín, brušné svaly a zadok. Zapojené sú aj svaly ramenného pletenca.

Dôležité! Tento typ simulátora je na chudnutie najefektívnejší, keďže dochádza ku komplexnej záťaži všetkých častí tela. Nevýhodou vertikálneho zariadenia je nadmerný tlak na chrbticu.

Čo je bicyklový ergometer

Živý príklad technologického pokroku. Cyklistický ergometer je inteligentný, vyspelejší a dokonalý rotoped novej generácie. Má elektromagnetický systém pohonu, vyžaduje pripojenie k elektrickej sieti, v niektorých prípadoch je synchronizovaný s PC. Určené na stanovovanie a dosahovanie športových a fitness cieľov. Umožňuje nastaviť presnú záťaž a získať podrobnejšie merania rôznych ukazovateľov. Bicyklový ergometer je založený na počítačovom programe a niekoľkých senzoroch na sledovanie ľudského tela. Výsledkom je dôkladná analýza údajov a príprava tréningov s prihliadnutím na individuálne schopnosti.

Rehabilitačné bicykle

Určené na obnovu stratených funkcií po ochoreniach pohybového aparátu, mŕtvici, endoprotetike. Často sa používa na hodiny s ľuďmi trpiacimi detskou mozgovou obrnou alebo Parkinsonovou chorobou. Na takomto rotopede si plynule upravíte úroveň záťaže, nastavíte tréningový režim, udržíte si uvoľnený chrbát (v prípade potreby).

Prevedenie rehabilitačného trenažéra je najčastejšie horizontálne a má široké pedále. K pohybu pedálov dochádza buď pomocou elektromotora, alebo samotným pacientom (v závislosti od závažnosti ochorenia). Rehabilitačný model má spravidla ovládací panel s veľkými tlačidlami a dobre čitateľnými nápismi, pohodlné nastavenie sedadla (ak má simulátor chrbát, potom je jeho poloha tiež nastaviteľná), pohodlné rukoväte, pevné upevňovacie popruhy. Rotoped pre telesne postihnutých s elektromotorom je vhodný na rehabilitáciu v špecializovanom centre aj doma.

Rotoped pre deti

Často si ich vyberajú rodičia budúcich športovcov. Vďaka tréningu si dieťa už od malička zvyká na pohybovú aktivitu, trénuje dýchacie orgány, svaly nôh a rúk, posilňuje imunitný systém. Detský rotoped púta pozornosť malých užívateľov pestrými a kontrastnými farbami, vzormi alebo krásnymi vzormi. Moderné modely majú displej a premyslený softvér s veľkým množstvom funkcií a režimov.

Dôležité! Pred kúpou sa radšej poraďte s detským lekárom a ortopédom a presvedčte sa, že cvičenie na rotopede mladému telu neuškodí.

Ako vybrať rotoped

Pri výbere trenažéra do domácnosti musíte najprv pochopiť, na aký účel ho kupujete.Môže to byť strata hmotnosti, udržiavanie celkového tónu, prevencia chorôb, rehabilitácia atď. Samozrejmosťou sú modely nabrúsené okamžite na mnohé úlohy. Takéto simulátory sú drahé a ich nákup nie je vždy opodstatnený. Po rozhodnutí o účele zvážte rotopedy z hľadiska nasledujúcich charakteristík.

    Cieľ. Na posilnenie srdca a krvných ciev je lepšie venovať pozornosť bicyklovým ergometrom a prenosným simulátorom. Na zvýšenie svalového tonusu a odstránenie hypodynamie je užitočný model s výkonným zotrvačníkom. Takéto zariadenie má plynulú jazdu a veľa úrovní zaťaženia. Ak je vaším hlavným cieľom schudnúť, ideálnou možnosťou by bol simulátor s pulzomerom, počítadlom kalórií a samostatným režimom “chudnutia”.
  1. Úroveň používateľa. Pre začínajúcich používateľov je vhodný vertikálny simulátor, ale aj mechanické modely. Ich dizajn je jednoduchý a prehľadný, posed pozná každý, kto niekedy jazdil na bicykli. Profesionálni športovci si často vyberajú elektromagnetické rotopedy s počítačovým programom a širokým rozsahom záťaže.Čím viac úrovní zaťaženia je k dispozícii, tým častejšie môžete meniť odpor pedálov.
  2. Funkčné. Moderné rotopedy sú vybavené celým zoznamom rôznych režimov, ktoré je možné prispôsobiť. Podľa hotového tréningového programu je to zaujímavejšie a vzrušujúcejšie. Pred zakúpením zariadenia zistite, aké režimy vôbec existujú a či sú potrebné. Niektoré programy s počítaním pulzov vám teda umožňujú upraviť úroveň záťaže v súlade s tepovou frekvenciou. Ak simulátor používa viacero členov rodiny, pozrite si modely s funkciou ukladania dát pre rôzny počet užívateľov.
  3. Rozmery. Na veľkosti rotopedu záleží, keď je oblasť vášho domova obmedzená. Ak sa počíta každý štvorcový meter, je lepšie zostať na mini trenažéroch alebo skladacích modeloch. Vertikálne konštrukcie sú navyše vhodné na tréning na malom priestore.
  4. Maximálna hmotnosť. Čím vyššia je maximálna povolená hmotnosť užívateľa, tým je športové vybavenie ťažšie. Ak je zariadenie neustále preťažené, rýchlo sa stane nefunkčným.
  5. Mať počítač. Vstavaný softvér umožňuje na obrazovke rotopedu zobrazovať údaje o tréningu (čas, tep, prejdenú vzdialenosť, spálené kalórie, typ terénu atď. Tieto modely je možné synchronizovať s PC alebo notebookom.
  6. Ergonómia. Pred nákupom nezabudnite skontrolovať ergonómiu modelu. Ako pohodlne sedí cyklistický trenažér, či noha skĺzne z pedálov, či sú pohodlné riadidlá, či existujú ďalšie doplnky.

Záver

Rotoped môžete využívať v posilňovni, ale oveľa príjemnejšie je to robiť v kľudnom domácom prostredí s veselou hudbou alebo videom. Rotoped zaberá v miestnosti málo miesta a tréning na ňom si nevyžaduje špeciálne zručnosti.Hlavné je neprepočítať s výberom a kúpiť si kvalitný a spoľahlivý model, ktorý dlho vydrží.

Najlepšie rotopedy na doma

Zvislý bicykel Evo Fitness Spirit na trhu Yandex

Zvislý rotoped DFC B3.2 na trhu Yandex

Zvislý rotoped Hastings Spider SB300 na trhu Yandex

Zvislý rotoped Sport Elite SE-300 na trhu Yandex

Zvislý rotoped DFC 917ES1 na trhu Yandex

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Krása a zdravie